Do you feel: Extremely tired but unable to sleep Physically drained yet mentally alert Light, dream-filled sleep Waking up unrefreshed In TCM, this pattern often reflects Qi and Blood deficiency . What Is Qi and Blood Deficiency? In TCM: Qi represents the body’s functional energy Blood nourishes organs and the brain When both are sufficient, sleep is natural and restorative.When deficient, the brain lacks nourishment, leading to “false alertness.” The body feels exhausted —bu

你是否有这样的体验： 明明累了一整天，却越到晚上越清醒 身体沉重无力，但脑袋却很精神 睡眠浅、多梦 醒来后依然疲惫 很多人误以为这是“神经衰弱”或单纯压力问题，但在中医看来，这往往属于 气血不足型失眠 。 一、什么是气血不足？ 在中医理论中： 气  是推动身体功能运作的能量 血  是滋养全身器官与大脑的重要物质 当气血充足时，人会： 精神稳定 容易入睡 睡眠深沉 醒来清爽 但当气血不足时，大脑得不到足够滋养，就会出现一种“虚性兴奋”的状态—— 身体很累，但神经却无法真正安静下来。 二、为什么现代人容易气血不足？ 长期熬夜、过度劳累、饮食不规律、压力过大，都会慢慢消耗气血。 尤其是： 长期工作压力大的人 产后女性 经期不规律或经血量少者 长期素食但营养不均衡者 长期慢性疾病患者 都会更容易出现气血虚弱。 三、气血不足型失眠的常见表现 除了睡眠问题，还可能伴随： 面色偏白或萎黄 手脚冰冷 容易头晕 心悸 记忆力下降 易疲劳 睡眠表现通常是： 入睡慢 多梦 睡眠浅 醒后疲惫 四、康安中医如何调理气血不足型失眠？ 调理的核心是： 补气养血，安神定志。 1

Do you experience: Racing thoughts at bedtime Replaying the day repeatedly Minor worries magnified at night Feeling more awake the harder you try to sleep In TCM, this pattern is often associated with Liver Qi stagnation , commonly known as stress-induced insomnia. How Stress Disrupts Sleep In TCM theory, the Liver governs emotional regulation and the smooth flow of Qi. Chronic stress and emotional suppression lead to stagnation. When Liver Qi does not flow freely, symptoms m

你是否有这样的情况： 躺在床上，脑子却停不下来 明明很累，却不断回想白天的事情 小问题被无限放大 越想睡，反而越清醒 这种类型的失眠，在中医里多属于**“肝郁气滞”型失眠**，也就是我们常说的“压力型失眠”。 一、为什么压力会影响睡眠？ 在中医理论中，肝主疏泄，负责调畅情绪与气机运行。 当一个人长期承受压力、情绪压抑或思虑过多时，肝气容易郁结。一旦肝气不畅，就会出现： 胸闷 易烦躁 情绪起伏大 入睡困难 半夜易醒 肝气郁结还会化火，导致心神不宁，使大脑持续兴奋状态。 这就是为什么越焦虑的人，越难入睡。 二、身体疲惫，大脑却不愿“关机” 现代人的问题是——身体很累，但神经系统始终处于“警戒模式”。 长期处于高压环境，交感神经持续活跃，身体无法进入放松状态。即使闭上眼睛，大脑仍在运转。 从中医角度来看，这是气机不畅、阴阳失调的表现。 三、康安中医如何调理压力型失眠？ 在康安中医，我们强调“先调情绪，再助睡眠”。 1️⃣ 调肝解郁 通过针灸疏通肝经穴位，帮助气机运行恢复顺畅，缓解胸闷与情绪压抑。 2️⃣ 经络疏通 释放肩颈与背部紧张区域，改善长期久坐与

Many people experience this paradox:Exhausted after a long day — yet unable to fall asleep.Even when sleep comes, it is light, fragmented, and easily disrupted. It is a common misconception that poor sleep happens because we are “not tired enough.”In reality, sleep disturbances often result from prolonged imbalance and internal tension. Why Does Being More Tired Make Sleep Harder? Modern lifestyles are fast-paced and stress-driven. While the body feels fatigued, the nervous s

很多人都有这样的经历：白天忙碌一整天，身体疲惫不堪；晚上躺在床上，却翻来覆去睡不着；即使入睡，也容易半夜醒来，醒后难以再入眠。 很多人以为，这是因为“还不够累”。但事实上， 真正让人失眠的，往往不是不够疲惫，而是身体长期处于失衡与紧绷状态。 一、为什么越累反而越难睡？ 在现代社会，高压节奏、长期久坐、情绪紧绷已成为常态。身体虽然疲劳，但神经系统却持续处于警觉状态。 从中医角度来看，睡眠与以下因素密切相关： 气血是否充足 肝气是否舒畅 脾胃是否和调 心神是否安定 当气血不足，身体得不到滋养；当肝气郁结，思虑停不下来；当脾胃失调，夜间腹胀难安；当心神不宁，容易惊醒多梦。 睡眠自然受到影响。 二、中医如何理解“失眠”？ 中医认为“阳入于阴则寐”。意思是，当白天活动的阳气顺利归藏于阴，人体才会自然入睡。 如果气机不畅或阴阳失衡，就会出现： 入睡困难 夜醒频繁 浅眠多梦 早醒精神不振 因此，失眠并不是单纯的“睡不着”，而是整体调节能力下降的表现。 三、康安中医如何帮助改善睡眠？ 在康安中医，我们强调“辨证论治”，根据个体体质进行针对性调理。 常见调理方式包

Poor sleep doesn’t mean you’re not tired enough.Many people feel exhausted but still struggle to fall asleep or stay asleep. From a TCM perspective, insomnia comes from: Qi imbalance Liver stagnation Poor digestion Disturbed Shen (mind/spirit) TCM Approaches for Better Sleep 1️⃣ Relieving Liver Qi Stagnation  – reduces stress 2️⃣ Boosting Qi & Blood  – prevents “over-tired insomnia” 3️⃣ Balancing Digestion  – reduces discomfort at night 4️⃣ Calming the Shen  – improves sleep